[...] efektach gdy siedzi lub leży, natomiast siedzac nie zasniesz przypadkowo i bedziesz czuć, gdy zacznie Ci się kołować w głowie. Moja koleżanka kiedyś nieomal zemdlala, bo za długo siedziała w saunie, a ja miałem ubaw, gdy musiałęm ja doprowadzić do normalnego stanu :) Jeżeli ktoś, nawet po wzięciu zimnego prysznica, ma mdłości, to powinien [...]
[...] kilo, ale jednak różnica ogromna." widzę że progresować też nie umiesz... W systemie 5x5. Załóżmy że ćwiczysz 5x5 ciężarem 19kg np. wznosy bokiem. Ćwiczysz tak już długo i naprawdę nie potrafisz przeskoczyć na 5x5, tyle że z wagą 21kg. Co robisz? otóż na następnym treningu bierzesz już te 21kg, ale nie systemem 5x5 tylko systemem 8x3. [...]
[...] Mass XXL ma TONĘ białka, hahaha :D Właśnie zamówiłem AllNutrition, Panowie. Jeszcze jedno - Kończe właśnie kreatynę jedną X producenta. Jak przyjdzie nowa, to od razu mogę 'wjeżdżać' na nową, czy odczekać 2 tygodnie? A jak długo suplementujesz już kreatynę? Trec ogólnie ma bardzo dobre suplementy sporo od nich testowałem i większość była klasa.
[...] tego sprawy ale jak zacznie się aktywność fizyczna to wtedy to wychodzi. Ale dla Ciebie to jest pozycja naturalna, każda próba jej zmiany wydaje się niekomfortowa. Sam z tym długo walczyłem, aby lekko napinać cały czas brzuch aby lekko ściągać łopatki. Teraz zobacz ile osób ma wysuniętą głowę do przodu to jest patologia w czystej postaci. [...]
vladziu... slowo spaslak ma znaczenie pejoratywane to raz.. dwa nasluchalam sie takich slow ( i nie tylko) w swoim tlustym zyciu tyle ze wplywaja na mnie mocno negatywnie -mimo ze od jakiegos czasu jakos nikt na mnie tak nie mowi wiem ze moze WAM , ktorzy macie do czynienia z fit&fun ( czyli zdrowe zycie i radosna tworczosc ruchowa) [...]
sory..długo mnie nie było..wiecie matura weekend itd. moj post zaczynałem na stronie 17 jakby ktos chcialby pomoc.sądzicie że drązek i troche silowni to za duzo???
tzn ja wgl mialem poza tym treningiem dziwny spadek. bo kiedys sie podciagalismy w szkole to wyciagnalem 12 powtorzen... a jak zaczalem ten trening armstronga to pierwszty tydzien 6 powtorzen teraz zaczalem drugi i mam juz 8 wiec jak na razie ten trening mi raczej pomaga :P. ile trzeba miec czasu przerwy pomiedzy seriami w czwartek? i jak dlugo [...]
[...] poniedziałek-środa-piątek w dni wolne aero a w dni nie treningowe do posiłków 3 i 4 dodam jakis zdrowy tłusz oliwe, lniany lub tran. Może tak być czy jeszcze musze nad ty popracować. Prosił bym o sprawdzenie tego co napisałem czekam na odpowiedź juz dość długo i troche trace nadzieję, że ktoś mi pomoże. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam Semir313
[...] 7.5%-10% - tak żeby rekordy biło się dopiero w okolicach czwartego, piątego tygodnia" To jest to o czym piszesz, prawda?? uwazaj teraz: "potem trenuje się tak długo jak tylko można wykonywać stałą progresję obciążenia z treningu na trening. " Za wiele tej progresji nie bedzie... "Miałem upadek mięśniowy podczas ostatniej [...]
Spróbuję tak, jak mówisz. A powiedz mi, jak prędko +/- idzie wrócić do stanu z okresu, gdy trenowało się regularnie? U mnie powrót na siłownię po 4 miesięcznej przerwie = 50% spadku formy. Jak długo odrabia się siłę?
mam okno od 20 do 24. Dziś chce zrobić szybciej trening. czy można przesunąć sobie okno np od 15 do 19? Gdybys tak przesuwal co chwile to raz mialbys 15h postu, a raz 25h postu wiec krotko mowiac odpowiedzialbym, ze nie mozna, Tracisz benefit z uwagi na skrocenie swojegu regularnego postu o 5h i dzien pozniej poscisz zbyt dlugo, Ale jak mus to [...]
Aha %-) rób sobie kolorowe posiłki bo długo na tłuszczu nie pojedziesz %-) kiedyś pamiętam jadłem gotowaną karkówkę bez żadnych przypraw w myśl zasady "jedzenie ma działać a nie smakować" długo takiej "tłuszczówki" nie wytrzymałem :-)
Moim zdaniem rewanzy takich odrazu powinni zabraniac. To jest blokowanie dywijzi. Mial koles swoja szanse, nie dal rady, niech da szanse nastepnemu. Jedyny sens rewanzu to jest detronizacja dlugo ponajucego mistrza, cos jak Spier, Ronda, GSP czy Aldo. Ale to tylko i wylacznie przez szacunek dla dlugo panujacego mistrza. Dlatego rewanz z dupy z [...]
[...] do użytku wewnętrznego. Jeśli jednak ma ktoś problemy z jelitami podczas cyklu, sądzę, że może mu się przydać jako rozwiazanie doraźne (przy czym nie należy stosować za długo!). Niektórzy do suplementacji wprowadzają jeszcze tzw. fitochemikalia. Zazwyczaj są to wyciągi roślinne, zawierające określone kwasy, które wspomagają układ [...]
jeszcze jedno.. te skutki uboczne podobno utrzymują sie długo dłużej... jest opisywanych wiele przypadków w których występują skutki uboczne i kilka lat po odstawieniu... a to dlatego że lek ten zmienia komórki na niskim poziomie - nie wiem oczywiście o co dokładnie chodzi .. nie jestem lekarzem.. ale przy takim działaniu może on permanentnie [...]
Zacznij od dłuższego okna - 8h i nie obcinaj aż tak mocno kcal. Redukować tak długo, aż będzie to miało sens, na razie nie da rady odpowiedzieć do kiedy warto redukować. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu siłowo + 3x w tygodniu siatkówka, to zapotrzebowanie raczej powinieneś mieć wyższe niż 2750kcal. Zacznij od 2500kcal i zobacz jakie będą efekty po 2-3 [...]
ja dodam cos od siebie (nie pisze tego w celuwywyzszenia swojego lub ponizenia innego) u mnie w klubie jest kazda sekscja ja trenowalem MMA bylem 2 rayz na KM i srednio bylem zadowolony chodzilem tez od czasu do czasu na box, spotkalem tam 2 braci po KM jeden powiedizal ze trenuje prawie rok a drugi z pycha "wystarczajaco" dlugo w [...]
Ja nie bede pisal ile razy bylem/bywam i jak dlugo bo nie ma to znaczenia. Na codzien tez przebywam z Wlochami. Przyjmijmy ze jednak jedza bardzo roznie:-) Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2017-08-10 11:25:16
SAUNA-poradnik.
